老一辈，特别是奶奶外婆级别，聊到怀孕生娃，最大的感叹是“跟我们比，现在的命好着呢，我们那个时候啊 ”。其中，命好的朴素理论主要体现在“吃”的差异。

的确是，从老掉牙的"1人吃俩人补"，"1人吃2人份"，到貌似高深的"DHA、补铁、补锌、补钙、补各种微量元素 “，再到"炸鸡、奶茶、火锅"街头饮食文化的风行，在物质生活大大丰富的今天，除了因为孕反实在影响食欲，在孕前后大概一年半时间里，往往成了孕妈咪\新妈妈放纵自我，或被理直气壮投食的时期，甚至成了孕期有没有得到幸福照顾的标准，比如朱丹大姐那句”一看你老公就对你不好“（朱丹怀孕时候胖了50斤+)

幸福不幸福不好说，但"一直吃、一直爽，过后减肥苦哈哈"的惨事一定会有。

吃与不吃，会成为让人头疼的问题，追本溯源是想为了“宝宝的健康”，也就是说对孕期营养有误解了，这里有份参考不妨了解下 。

孕早期（0~12周）

孕中期（13~27周）

孕晚期（28~40周）

不妨看看我们邻居——日本的数据

日本是世界上少有肥胖孕妈的国家，剖腹产比例也是很低的。她们的孕期体重增长指标：

1、16周内（孕期4个月内）增加2公斤左右

2、24周内（孕期6个月内）增加4公斤左右

3、32周内（孕期8个月内）增加6公斤左右

4、40周内（孕期10个月内）增加8-10公斤左右

孕期体重超标的影响

1、妊娠糖尿病

妊娠期糖尿病属于暂时性糖尿病的一种只发生于孕期，主要是因为孕期摄取的过量的食物导致血糖升高，而人的身体无法对应提升产能——生产充足的胰岛素(把人体内的血糖转化为能量的激素）导致了妊娠期糖尿病。

通常怀孕第 24-28 周为妊娠期糖尿病的高发期，因此孕 28 周前后必须接受妊娠期糖尿病的常规筛查。大部分妊娠期糖尿病在孩子出生后都能够自愈，但PLOS One上发表的一项研究显示，妊娠期糖尿病女性，患糖尿病的风险是正常女性的10.6倍！其中，体重增加过快，超标的孕妈妈患上妊娠期糖尿病远远高于正常体重孕妈妈。

2、对宝宝的伤害

①胎宝宝时期：巨大儿、宫内窘迫、先天畸形。

②出生后：肥胖会提高冠心病、中风、糖尿病、哮 喘等发病风险，还可能导致宝宝认知能力下降及神经发育紊乱风险的增加。

3、其它影响

①提高了自然流产的概率

②增加了难产、剖腹产的几率。

说到剖腹产，很多未育小仙女可能有点误解，多好呀，打个麻药，躺躺就过去了，少遭罪多了。事实却是，如果宝宝体重控制在合理范围内，顺产的优势比剖腹产好太多了，没有跟随一辈子的疤痕，产后恢复更为迅速

③影响心情

人本身会自觉或不自觉的把自己和外界作对比，别人怀孕还能美背美腿形体挺拔气质妥妥，我是虎背熊腰大妈一枚 当得到反馈信息是让自己自卑的、打击的，必然会导致不开心的情绪。

孕妇就是要多点营养，吃多吃好了才有营养

不为自己着想，也要为肚子里的孩子着想

这些想法都可以理解，只是在理解”营养“上需要有正确的认识，才能真正做到对孕妈和宝宝都好！

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